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当“大暑”碰到“中伏”最热20天要如此过

gecimao 发表于 2019-03-15 21:03 | 查看: | 回复:

  今天是中伏第一天,俗话说“冷在三九,热在中伏”,而且今年是闰中伏,时间长达20天!当大暑遇到中伏,如何过好这最热的20天,小编整理了一份“伏天生活指南”,涉及饮食、预防中暑等,希望能对大家有所帮助。

  太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样,都是反映夏季炎热程度的节令,“大暑”表示炎热至极。一般说来,大暑节气是一年中日照最多、气温最高的时期。

  中伏也叫二伏,在三伏期间,气温高、气压低、湿度大、风速小,其中最热的是中伏。“伏”,乃是藏阴气于炽热之中的意思,具有警示作用。

  夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,湿气对脾非常不利。夏季日常饮食,应多食甘凉或甘寒食物。而且夏季宜食酸,所以应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

  炎炎夏日不仅带来身体上的不适,还容易导致人火气上升。因此,“去火”也是夏日饮食的必备功课。夏日去火的食物包括苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。

  夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选,其他时令蔬果多食也大有好处,但要注意不贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要10时至16时在烈日下行走,如果此时必须外出,一定要做好防护工作,还要准备充足的水和饮料。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

  为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。贪吃贪喝易造成肠胃功能紊乱,损伤脾胃。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。

  在空调房里待得时间过长,会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血。同时必须注意,室内温度最好不要低于26℃,室内外温差不超过8℃。

  穿化纤衣物,不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服,既能遮蔽阳光,又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜,打遮阳伞,涂抹防晒霜。老人、小孩和女性最好多带一件外衣,以备进入空调环境使用。

  夏天出汗出多了,要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失,温茶水含钾和少量的咖啡因,淡盐水含钠,夏天喝这两种水既能补充微量元素又能加快新陈代谢,帮助散热。但忌喝浓茶,会影响中枢神经系统和胃口。

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