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秋分后专家支招解秋乏————调治作息 众吃碱性食品

gecimao 发表于 2019-03-13 20:56 | 查看: | 回复:

  俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”。秋分将至,有什么好办法应对秋乏?刘政说,中医中有“天人合一”的观点,因此在不同时节要有不同的应对策略。面对秋乏,首先要调整作息,每天中午进行半小时午睡可使身体得到适度休息,但时间不宜过长,以防影响夜间休息;每天要保证7小时以上睡眠,尽量在晚上10点半之前入睡,可有效提高睡眠质量,否则容易陷入“白天困得要命,晚上精神抖擞”的恶性循环。运动是提升精气神的好办法,秋季天气适宜,应该多去户外散步、慢跑,让身体兴奋起来。

  秋季食欲恢复,可以吃一些更有营养的食物,如苹果、海带及新鲜蔬菜等碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,缓解疲劳感;此外,多吃维生素丰富的食物,因为维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉,使人可以“轻装上阵”。

  此外,刘政推荐了两种解秋乏的好办法。一是晒太阳,补充人体阳气。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,让人心情开阔、精力更充沛。二是伸懒腰干梳头,利于气血的运行。伸懒腰可以让肌肉放松,能让胸腔器官对心脏、肺部产生一定的挤压,从而将氧更多地输送到身体的各个部位;把手指当做梳子干梳头可以促进头部血液循环,让人放松,恢复精力。点赞 3

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